六種食物 護牙好幫手 1、芹菜 當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。因為,這些纖維粗的整合負債食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。另一方面,當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸堿值,達到長灘島自然的抗菌效果。  2、乳酪 誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。土地買賣乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其他保護作用。 3、綠茶 綠茶抗氧化能力相當強,其中含有大量的氟,可以和牙齒東森房屋中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外,綠茶裡含有咖西裝外套啡因,所以孕婦應該限量飲用。 4、洋蔥 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋長灘島蔥,不止預防蛀牙還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。 5、香菇 菇類對保護牙齒也有幫助。香菇裡所含的香菇多醣體吳哥窟(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次各種小額信貸菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。 6、芭樂 想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低,很多人節食支票借款的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱酒店工作,容易罹患疾病
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